На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Георгий Иванов
    Я , будучи старшим офицером ГШ РФ во времена пид...са Эльцина( не платили довольствие месяцами) - сдавал кровь и разг...Идем вагоны разгр...
  • Evgeni Velesik
    Я после Советской Армии работал в НИИЛП помощником тензометриста, оклады небольшие. Мы с друзьями по компании парней ...Идем вагоны разгр...
  • Дмитрий Боев
    И если там такие постояннотепличные условия, то и вполне может получиться, что простейшие формы жизни, не понуждаемые...В космосе нашли п...

Качаем пресс подтягиваниями: нужен только турник

Прокачка пресса привычными скручиваниями и подъемами ног лежа может без преувеличения занять годы — многие так и не добиваются успеха. Начинающий тренер показал более быстрый способ обзавестись рельефным прессом: для прокачки нужен только турник. 

Все упражнения выполняются в висе на перекладине. Обращать внимание нужно в первую очередь на правильное дыхание, это очень важно.

Выдох на напряжение мышц, вдох на расслабление. 

Начинаем с подъема ног к голове. Не торопитесь, первые тренировки не будут легкими. Упражнение обязательно выполнять без раскачки, на это тоже уйдет время. 

Следом делаем «ножницы» в висе и упражнения на боковую часть пресса.

Удобнее повторять всю тренировку просто по видео: 

Эта тренировка рассчитана на быстрый результат и требует еждневного повторения. 

Ссылка на первоисточник
наверх