В погоне за особым путем, многие люди во время тренировок забывают про основы и начинают придумывать свои собственные упражнения. Иногда они даже расходятся как советы и их начинают воспроизводить многие в своих тренировках. Но на деле, кроме как трата времени, никакого толка из подобных тренировок не выходит – лучше делать банальные отжимания.
Один из тренеров решил разобраться с подобными упражнениями и собрал 5 самых бесполезных.
Так любимые многими разводки гантелей в стороны на скамье лежа – не дают почти ничего. По словам тренера, нагрузка идет непраивльно и даже более того, гантели могут навредить и потянуть мышцы.
Да, со стороны вроде выглядит эффектно, но результата нет.
Как альтернутиву, проще использовать классическим жим – с ним мышцы приобретают форму в разы быстрее.
Другое непаханное поле фитнес-изобретателей – упражнения на ноги. Жимы, сгибания-разгибания – упражнений здесь много, но толку от них мало. К тому же можно нанести вред коленям.
Альтернативой здесь послужит классическое приседаниет – можно со штангой, можно на тренажере. Вариантов масса.
Еще несколько упражнений тренер рассмотрел в своей видеоинструкции:
По словам тренера, главный параметр правильных упражнений — физиологичность. Они не должны идти неестественно – тогда появляются растяжения и перекосы в тренировках.
В оригинале статьи есть видео. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии