TRENDYMEN

36 676 подписчиков

Свежие комментарии

  • Георгий Михалев
    Обычное дело, дебилы.Огромные сухогруз...
  • Геннадий Свешников
    Вы, мои дорогие, утопаете в роскоши и им не в домёк, кто такой Алёша- дежурного у параши.Гигиена Крайнего ...
  • Helg Konungr
    Вы спросите лучше у гасарбайтеров,живущих в вагончиках и пользующихся нужником на улице,как они пережили эту зиму в ц...Гигиена Крайнего ...

5 бесполезных упражнений для тела: лучше просто отжиматься

В погоне за особым путем, многие люди во время тренировок забывают про основы и начинают придумывать свои собственные упражнения. Иногда они даже расходятся как советы и их начинают воспроизводить многие в своих тренировках. Но на деле, кроме как трата времени, никакого толка из подобных тренировок не выходит – лучше делать банальные отжимания. 

5 бесполезных упражнений для тела: лучше просто отжиматься

Один из тренеров решил разобраться с подобными упражнениями и собрал 5 самых бесполезных. 

Так любимые многими разводки гантелей в стороны на скамье лежа – не дают почти ничего. По словам тренера, нагрузка идет непраивльно и даже более того, гантели могут навредить и потянуть мышцы. 

Да, со стороны вроде выглядит эффектно, но результата нет. 

Как альтернутиву, проще использовать классическим жим – с ним мышцы приобретают форму в разы быстрее. 

5 бесполезных упражнений для тела: лучше просто отжиматься

Другое непаханное поле фитнес-изобретателей – упражнения на ноги. Жимы, сгибания-разгибания – упражнений здесь много, но толку от них мало. К тому же можно нанести вред коленям.

Альтернативой здесь послужит классическое приседаниет – можно со штангой, можно на тренажере. Вариантов масса. 

5 бесполезных упражнений для тела: лучше просто отжиматься

Еще несколько упражнений тренер рассмотрел в своей видеоинструкции:

По словам тренера, главный параметр правильных упражнений — физиологичность.

Они не должны идти неестественно – тогда появляются растяжения и перекосы в тренировках. 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх