TRENDYMEN

37 442 подписчика

Свежие комментарии

  • ALEX ZLOYMAN
    В 1928-м таких расцветок не было...Видео с пляжа из ...
  • Игорь Кузнецов
    Судя по фото самое главное в ней это жопаАнастасия Квитко:...
  • Ольга Кожемякина
    Как надоели такие высеры, такое откровенное жополизание  примитивному западу! Аффтор визжит от восторга, но не расска...Новая тюрьма Авст...

5 бесполезных упражнений для тела: лучше просто отжиматься

В погоне за особым путем, многие люди во время тренировок забывают про основы и начинают придумывать свои собственные упражнения. Иногда они даже расходятся как советы и их начинают воспроизводить многие в своих тренировках. Но на деле, кроме как трата времени, никакого толка из подобных тренировок не выходит – лучше делать банальные отжимания. 

5 бесполезных упражнений для тела: лучше просто отжиматься

Один из тренеров решил разобраться с подобными упражнениями и собрал 5 самых бесполезных. 

Так любимые многими разводки гантелей в стороны на скамье лежа – не дают почти ничего. По словам тренера, нагрузка идет непраивльно и даже более того, гантели могут навредить и потянуть мышцы. 

Да, со стороны вроде выглядит эффектно, но результата нет. 

Как альтернутиву, проще использовать классическим жим – с ним мышцы приобретают форму в разы быстрее. 

5 бесполезных упражнений для тела: лучше просто отжиматься

Другое непаханное поле фитнес-изобретателей – упражнения на ноги. Жимы, сгибания-разгибания – упражнений здесь много, но толку от них мало. К тому же можно нанести вред коленям.

Альтернативой здесь послужит классическое приседаниет – можно со штангой, можно на тренажере. Вариантов масса. 

5 бесполезных упражнений для тела: лучше просто отжиматься

Еще несколько упражнений тренер рассмотрел в своей видеоинструкции:

По словам тренера, главный параметр правильных упражнений — физиологичность.

Они не должны идти неестественно – тогда появляются растяжения и перекосы в тренировках. 

В оригинале статьи есть видео. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх