Долгое время считалось, что золотой век нашего тела — это беззаботные 20 лет, когда энергия кажется бесконечной, а восстановление происходит мгновенно. Однако масштабное исследование шведских ученых из Каролинского института перевернуло эти представления. Оказалось, что человеческий организм не спринтер, а стайер, который выходит на свою максимальную мощность в возрасте, когда многие уже начинают записывать себя в «старики».
Согласно данным исследования SPAF (Swedish Population cohort for Physical Activity and Fitness), пик аэробной выносливости и мышечной силы наступает в промежутке между 26 и 36 годами.
Этот феномен объясняется тем, что к середине четвертого десятка лет скелетно-мышечная система достигает идеального баланса между зрелостью тканей и накопленным тренировочным опытом. Однако именно после 35 начинается «биологический спад».
Исследование показало, что снижение физических показателей происходит неумолимо, независимо от пола:
Это происходит из-за постепенной деградации митохондрий («энергетических станций» клеток), изменения нервно-мышечных связей и атрофии волокон. Тело начинает замещаться соединительной тканью и жиром, что в медицине называют саркопенией.
Исследование принесло и оптимистичные новости. Физическая активность работает как мощный «тормоз» для старения:
Главный вывод шведов прост: мы не можем остановить биологические часы, но в наших силах сделать так, чтобы в 60 лет чувствовать себя так, будто нам всё еще 45.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии