Приседания с отягощениями считаются самым эффективным упражнением для набора мышечной массы, но приседать можно и без груза, это также укрепляет ноги и ягодичные мышцы. Женщина решила наглядно проверить силу приседаний: она начала делать по 200 приседаний в день целый месяц, а в конце своего эксперимента измерила и показала, как изменилась ее фигура.
Стефани постоянно занимается спортом и достаточно высокая нагрузка ее не смутила. Она разбила сет на 4 подхода: первые 50 приседаний делала утром, вторые ближе к обеду, затем днем и вечером.
Оказалось, что при таком подходе выполнять по 200 приседаний в день не так сложно. Нужно всего лишь следить за временем и не пропускать, иначе потом приходится делать вдвое больше.
Стефани перед началом челленджа измерила объем бедер, чтобы удобнее было отслеживать прогресс. В первый день отметка стояла на позиции 89 сантиметров.
К ее удивлению, на 30 день объем увеличился всего на полсантиметра — Стефани ожидала больших результатов, учитывая достаточно высокое количество повторений. Как оказалось, приседаний без отягощений для этого не хватит, нужно добавлять и другие упражнения.
С другой стороны, девушка отметила высокий тонус мышц, они также стали более упругими. Для этой цели ежедневные приседания отлично подходят.
Свежие комментарии