TRENDYMEN

36 823 подписчика

Свежие комментарии

  • Денис Ефремов
    Девчонка супер...Анна Митолш: русс...
  • Денис Ефремов
    Девчонка супер...Вероника Вонка: 1...
  • Sergiy Che
    Не суди всех по себе - я энтого и не начинал, в отличии от тебя с твоими друганами)))5 стран, где очен...

Женщина делала по 200 приседаний в день, а через 30 дней измерила и сравнила изменения своей фигуры

Приседания с отягощениями считаются самым эффективным упражнением для набора мышечной массы, но приседать можно и без груза, это также укрепляет ноги и ягодичные мышцы. Женщина решила наглядно проверить силу приседаний: она начала делать по 200 приседаний в день целый месяц, а в конце своего эксперимента измерила и показала, как изменилась ее фигура. 

Женщина делала по 200 приседаний в день, а через 30 дней измерила и сравнила изменения своей фигуры

Стефани постоянно занимается спортом и достаточно высокая нагрузка ее не смутила. Она разбила сет на 4 подхода: первые 50 приседаний делала утром, вторые ближе к обеду, затем днем и вечером. 

Оказалось, что при таком подходе выполнять по 200 приседаний в день не так сложно. Нужно всего лишь следить за временем и не пропускать, иначе потом приходится делать вдвое больше. 

Женщина делала по 200 приседаний в день, а через 30 дней измерила и сравнила изменения своей фигуры

Стефани перед началом челленджа измерила объем бедер, чтобы удобнее было отслеживать прогресс. В первый день отметка стояла на позиции 89 сантиметров. 

Женщина делала по 200 приседаний в день, а через 30 дней измерила и сравнила изменения своей фигуры

К ее удивлению, на 30 день объем увеличился всего на полсантиметра — Стефани ожидала больших результатов, учитывая достаточно высокое количество повторений. Как оказалось, приседаний без отягощений для этого не хватит, нужно добавлять и другие упражнения. 

С другой стороны, девушка отметила высокий тонус мышц, они также стали более упругими.

Для этой цели ежедневные приседания отлично подходят.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх