На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 577 подписчиков

Свежие комментарии

  • Элеонора Коган
    Для этого всё-таки нужен второй человек, а если я живу одна?Как удалить из го...
  • В С
    👍Эмигрант пошел на...
  • Модест
    Застрявшую рыбную кость из горла хрен ты геймлихом вытолкнешь. Она там острыми концами в горло впилась. Сам попадал, ...Как удалить из го...

5 лучших упражнений на пресс от десантника ВДВ

Привычные большинству скручивания на пресс не помогают формировать рельеф, кубиков так точно не добиться. Десантник ВДВ представил свой личный топ-5 лучших упражнений на пресс — по его словам, результат при ежедневной работе появится уже через неделю. 

Все пять упражнений на пресс активно используются и в армии.

Они выполняются на перекладине, легкими упражнения не назовешь, зато эффективными вполне. 

Следующее упражнение также выполняется на перекладине. Поднимаем ноги и вращаем корпус из стороны в сторону, по 10 наклонов на каждую. Стандартные три подхода. 

Третьим делаем скручивания на перекладине. Затем идет выпрямление в передний вис и составное упражнение, процесс его выполнения лучше посмотреть в записи ниже: 

Ни одно из описанных упражнений не будет легким — десантники ВДВ таких просто не делают. Зато и труды окупятся сторицей, тут стоит постараться.

Ссылка на первоисточник
наверх