Вас каждую ночь выдергивает из сна желание сбегать в туалет? Возможно, дело не в мочевом пузыре. Или не только в нем. Совсем не обязательно быть пожилым или больным, чтобы страдать от ночных походов в ванную — причин у этого гораздо больше, чем кажется.
Ночная мочеиспускательная активность, или ноктурия, — одна из самых распространённых причин нарушенного сна.
Многие воспринимают её как неизбежное зло возраста, но нередко это сигнал о проблемах с гормонами, сердцем, сном, привычками или даже приёмом лекарств.
Самая банальная причина — напитки и еда перед сном. Кофе, алкоголь, травяные чаи (например, с ромашкой или валерианой) и даже обычная вода могут оказаться тем самым «разбудившим» фактором. Всё, что стимулирует выработку мочи (то есть действует как диуретик), — потенциальный ночной будильник.
С возрастом организм производит меньше антидиуретического гормона (АДГ), который помогает удерживать воду ночью. Меньше гормона — больше мочи. У женщин после менопаузы сниженный уровень эстрогена также может влиять на частоту мочеиспускания. У мужчин свою роль играет простата: с возрастом она увеличивается и сдавливает мочеиспускательный канал.
Если ночные пробуждения происходят, даже когда вы не пьёте перед сном — это может быть тревожным сигналом. Увеличенное количество ночной мочи наблюдается при сахарном диабете, нарушении функции почек, колебаниях давления. Также виновником может быть апноэ — остановки дыхания во сне. Организм просыпается, и заодно активизируется мочевой пузырь.
Диуретики (мочегонные препараты) назначаются при гипертонии и сердечной недостаточности — и они вполне ожидаемо вызывают учащённое мочеиспускание. Но и другие лекарства могут влиять на мочевой пузырь, например антидепрессанты, снотворные и препараты от диабета.
Иногда проблема не в мочевом пузыре, а в том, что вы стали легче просыпаться. У пожилых людей уменьшается фаза глубокого сна — и любой слабый сигнал от мочевого пузыря уже повод проснуться.
1. Прекращайте пить жидкости за 2 часа до сна.
2. Следите за содержанием воды в продуктах.
3. Сократите кофеин и алкоголь вечером.
4. Проверьте гормоны и уровень сахара.
5. Обсудите свои лекарства с врачом.
6. Улучшите гигиену сна: тишина, прохлада, темнота.
Если простые меры не помогают, а вы просыпаетесь чаще одного-двух раз за ночь — это уже повод обратиться к врачу. Частые ночные пробуждения не только мешают спать, но и могут быть симптомом серьёзных проблем со здоровьем.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии