На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 546 подписчиков

Свежие комментарии

  • Eduard
    Было!Татаро-монгольско...
  • Денис Милюков
    Ну настоящие учёные про альтернативщиков без мата тоже говорить не могут. Хотя насчёт татаро- монгольского ига есть м...Татаро-монгольско...
  • Evgeni Velesik
    За что медведи съели кока!?Кухарку случайно ...

Качаем мощные грудные мышцы дома одной гантелью

Прокачать мощные грудные мышцы можно без фитнес-клуба и штанги. Основные упражнения на грудные можно делать всего одной гантелью — достаточно лишь немного менять технику, чтобы нагружать мышцы в разной степени.

Как накачать мышцы гантелью

Качаем грудные мышцы без штанги

Обращайте внимание на технику выполнения. Не торопитесь и запомните: глубокий вздох помогает растягивать грудные мышцы в нижней точке амплитуды.

Как накачаться дома

Для жима узким хватом гантель с достаточным весом и вовсе лучше, чем штанга. Вниз снаряд опускаем медленно, стараясь разводить локти одновременно и держать их ближе к корпусу. Делаем стандартные 3 по 10.

Завершить тренировку можно подъемами гантели вверх. Да, так большая часть нагрузки ложится на плечи, но одновременно прорабатывается и верх грудных мышц.

Ссылка на первоисточник
наверх