TRENDYMEN

36 790 подписчиков

Свежие комментарии

  • Николай Зайчиков
    жека натесов больной на всю голову идиот , мерзавец, быдло и мразь продавший Россию ворам и жуликамКитайский метод с...
  • Николай Зайчиков
    жека натесов больной на всю голову идиот , мерзавец, быдло и мразь продавший Россию ворам и жуликамКитайский метод с...
  • василий уткин
    Сейчас весь запад Содом и Гоморра Наказание грядетДве женщины нарис...

Качаем мощные грудные мышцы дома одной гантелью

Прокачать мощные грудные мышцы можно без фитнес-клуба и штанги. Основные упражнения на грудные можно делать всего одной гантелью — достаточно лишь немного менять технику, чтобы нагружать мышцы в разной степени.

Как накачать мышцы гантелью

Качаем грудные мышцы без штанги

Обращайте внимание на технику выполнения. Не торопитесь и запомните: глубокий вздох помогает растягивать грудные мышцы в нижней точке амплитуды.

Как накачаться дома

Для жима узким хватом гантель с достаточным весом и вовсе лучше, чем штанга. Вниз снаряд опускаем медленно, стараясь разводить локти одновременно и держать их ближе к корпусу. Делаем стандартные 3 по 10.

Завершить тренировку можно подъемами гантели вверх. Да, так большая часть нагрузки ложится на плечи, но одновременно прорабатывается и верх грудных мышц.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх