На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 569 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    Ой  ли?  Так ли уж безобидные  снимки были? Явно  не из-за купальника  эту  мразь выкинули с виллы.Модель арендовала...
  • Георгий Иванов
    Щас туда попрут аулы . Зря написали.Люди отъехали на ...
  • Sema
    Спасибо за статью! Все люди разные. Кому-то нравится одиночество, а кто-то не может быть один. И каждый выбирает своё...Польза и вред оди...

Качаем мощные грудные мышцы дома одной гантелью

Прокачать мощные грудные мышцы можно без фитнес-клуба и штанги. Основные упражнения на грудные можно делать всего одной гантелью — достаточно лишь немного менять технику, чтобы нагружать мышцы в разной степени.

Как накачать мышцы гантелью

Качаем грудные мышцы без штанги

Обращайте внимание на технику выполнения. Не торопитесь и запомните: глубокий вздох помогает растягивать грудные мышцы в нижней точке амплитуды.

Как накачаться дома

Для жима узким хватом гантель с достаточным весом и вовсе лучше, чем штанга. Вниз снаряд опускаем медленно, стараясь разводить локти одновременно и держать их ближе к корпусу. Делаем стандартные 3 по 10.

Завершить тренировку можно подъемами гантели вверх. Да, так большая часть нагрузки ложится на плечи, но одновременно прорабатывается и верх грудных мышц.

Ссылка на первоисточник
наверх