На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 602 подписчика

Свежие комментарии

  • Ирина Некрасова
    Люди еще не научились понимать и оценивать животных по достоинству. Когда-нибудь настанет время, когда  homo sapiens ...Лиса вышла на охо...
  • Воробей
    Ну, по крайней мере, этот человек точно не прожил жизнь раба. Чего о многих других трудно сказать.Русский Тарзан Ми...
  • Evgeni Velesik
    Полный писец! Ей давно пора к пластическому хирургу!72-летняя женщина...

Отжимания можно сделать упражнением для любого уровня. Тренер показывает 20 уровней сложности по возрастанию

Многие спортсмены относятся к отжиманиям пренебрежительно, считая их упражнениями начального уровня. Опытный тренер показал по возрастанию 20 уровней сложности отжиманий — при правильном подходе они подойдут для любого уровня и будут включать в работу не только грудь и трицепсы, но и плечи, и кор. 

Начальный уровень — это отжимания с упором на лавку.

Они действительно рассчитаны на новичков в спорте, но неплохо подойдут для разминки. 

Отжимания на брусьях подойдут подготовленным людям, без достаточной тренировки мышцы вряд ли справятся с такой нагрузкой. 

В этом видео тренер подробно объясняет каждый из 20 уровней:

При правильном подходе только отжимания вполне могут заменить полноценную тренировку. Достаточно совместить несколько видов отжиманий из разных уровней, чтобы получить нагрузку всего верхнего плечевого пояса.

Ссылка на первоисточник
наверх