TRENDYMEN

35 971 подписчик

Свежие комментарии

  • jursemmailru Пенхасов ЮС
    «Нестабильные» размеры бывают и у человеков. Иногда жене приходится низенько наклоняться, чтобы мужу дать возможность...10 животных, выро...
  • Евгений Ильичев
    Квитко - класс, остальное мусорюПикантные пляжные...
  • jursemmailru Пенхасов ЮС
    Настоящий учёный никогда не скажет, что он всё-всё знает. Он даже в своей жене через четверть века узнаёт что-то ново...10 животных, выро...

Отжимания можно сделать упражнением для любого уровня. Тренер показывает 20 уровней сложности по возрастанию

Многие спортсмены относятся к отжиманиям пренебрежительно, считая их упражнениями начального уровня. Опытный тренер показал по возрастанию 20 уровней сложности отжиманий — при правильном подходе они подойдут для любого уровня и будут включать в работу не только грудь и трицепсы, но и плечи, и кор. 

Отжимания можно сделать упражнением для любого уровня. Тренер показывает 20 уровней сложности по возрастанию

Начальный уровень — это отжимания с упором на лавку. Они действительно рассчитаны на новичков в спорте, но неплохо подойдут для разминки. 

Отжимания можно сделать упражнением для любого уровня. Тренер показывает 20 уровней сложности по возрастанию

Отжимания можно сделать упражнением для любого уровня. Тренер показывает 20 уровней сложности по возрастанию

Отжимания на брусьях подойдут подготовленным людям, без достаточной тренировки мышцы вряд ли справятся с такой нагрузкой. 

Отжимания можно сделать упражнением для любого уровня. Тренер показывает 20 уровней сложности по возрастанию

Отжимания можно сделать упражнением для любого уровня. Тренер показывает 20 уровней сложности по возрастанию

В этом видео тренер подробно объясняет каждый из 20 уровней:

При правильном подходе только отжимания вполне могут заменить полноценную тренировку. Достаточно совместить несколько видов отжиманий из разных уровней, чтобы получить нагрузку всего верхнего плечевого пояса.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх