Психологи американского спецназа разработали уникальный метод, благодаря которому бойцы засыпают всего за 2 минуты. Что еще важнее, такой способ сна позволяет очень быстро восстановить энергию.
Методика довольно проста. Человеку рекомендуется расслабить все мышцы лица, затем опустить плечи и расслабить руки.
Глубокий выдох, затем расслабляется грудь и ноги.
Следующие 10 секунд нужно потратить на очистку разума от мыслей. Проще всего сделать это представляя себя в совершенно черной комнате на удобном диване.
К сожалению, без практики обойтись не выйдет. Джозеф Аман, автор способа, говорит, что солдатам требовалось от 2 до 4 недель для овладения методикой.
Свежие комментарии