TRENDYMEN

36 961 подписчик

Свежие комментарии

  • Нина Шалева
    Если бы не называли национальность, то евреев не отличишь от других. На самом деле, евреи представители арабов с Ближ...Самые горячие евр...
  • елена куприянова
    А веревочки зачем?11 странных людей...
  • Надежда
    Иванка Трамп может считать себя кем угодно, еврейкой стать НЕЛЬЗЯ, у евреев род идет по линии матери...Самые горячие евр...

Шпагат за 2 недели: методика чемпиона по кикбоксингу

Многие ошибочно полагают, что во взрослом возрасте сесть на шпагат уже не выйдет. Чемпион мира по кикбоксингу показал, как добиться идеальной растяжки всего за пару недель.

Шпагат за 2 недели: методика чемпиона по кикбоксингу

Первое, что нужно упомянуть — это регулярность тренировки. Пропускать нельзя ни одного дня, сухожилия очень быстро теряют пластичность. Начинайте каждую разминку с обычных наклонов к коленям с округленной спиной. 

Шпагат за 2 недели: методика чемпиона по кикбоксингу

Затем переходите к так называемой V-растяжке с упором ног в стену. Она не статична: держа спину максимально ровно, нужно наклоняться к левой ноге, затем в центр и к правой ноге.


Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх