Фитнес-тренер показал как убрать живот и сформировать четкий пресс всего за 4 минуты занятий в день. Тренировка проходит по протоколу Табата — мужчина специально записал пошаговое видео, за которым можно просто повторять даже без таймера.
Вариантов Табата может быть множество, в зависимости от группы мышц.
Для работы исключительно на пресс тренер рекомендует скват-джеки, «пружинку» с упором на руки, бег на месте, берпи, разножка, велосипед, отжимания (они также задействуют пресс) и выпрыгивания.
Программа записана в коротком ролике. Удобно просто включить его и повторять тренировку:
Тренер утверждает, что двух недель занятий будет достаточно для проявления результатов. Четыре минуты в день может выделить даже самый занятой человек.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии