Память — важнейший ресурс каждого человека. Хорошо развитые мнемонические способности развивают мозг и дают возможность быстро реагировать практически в любой ситуации, что, согласитесь, звучит заманчиво. Единственным же преимуществом слабой памяти может быть, разве что, возможность пересматривать полюбившиеся фильмы как в первый раз каждые полгода.
Но если даже это вас не прельщает, а детали любимого литературного произведения день ото дня меркнут, то выход один — начать работу по увеличению «емкости» своего серого вещества. Отнеситесь к этому как к походам в спортзал, и очень скоро при должном усердии вы сможете на раз-два вспомнить прочтенный когда-то текст, запомнить что угодно на слух или же к удивлению своей половины не забудете о памятной дате. Вот 5 упражнений, с которых лучше всего начинать прокачку содержимого черепной коробки, и такое же количество научных теорий, подтверждающих эффективность тренировок.
Понимание для запоминания
Очевидный, казалось бы фактор, который наш мозг стремится игнорировать всеми силами. Его можно понять: природа диктует максимальное сохранение умственной энергии на случай неожиданной опасности. Поэтому искреннее понимание не общей концепции прочитанного, но его логической структуры хотя и дается невероятно сложно, но и результаты приносит весомые. Аспиранты Эдинбургского королевского колледжа провели исследования на эту тему в рамках дипломной работы, посвященной наилучшим методам развития мнемоники. По результатам стала понятна абсолютная бессмысленность бездумной зубрежки: материал хранился в памяти респондентов не более недели. Зато те из участников фокус-группы, вникающие под строгим контролем в каждую мысль предложенной информации, успешно вспомнили ее на проведенном спустя год контрольном экзамене.
Стероиды для мозга
Здоровое питание это, конечно же, превосходная привычка. Постоянный контроль съеденного окажет в перспективе крайне положительное влияние на весь организм — в том числе, и на мозг. Питающиеся правильно люди, в большинстве своем, отличаются повышенными когнитивными способностями. Но, как и в любом другом правиле, здесь есть исключения. «Вредная» еда (с обильным содержанием сахара) может помочь выучить что-нибудь быстрее и четче. Главное, употреблять шоколадные пончики со сладким кофе точечно: когда вы сосредоточенны на учебе, к примеру. Исследования Ричарда Докуолла, гарвардского физиолога, показали увеличенные мнемотические способности той части фокус-группы, которые не отказывали себе в сладком. В …
Свежие комментарии