На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Роман Орманин
    Во хозлы тоже учились у западных спецсукх и теперь лежат в могиле или в мешке, тотальная могилизация!!!Секреты спецслужб...
  • Эльфено4ек Чумазикова
    Конечно что-то можно списать на гало, что-то на миражи, парейдолию или просто фотомонтаж, но процентов 10-15 даже по ...3 раза, когда пас...
  • Leon Dan
    Вот и застроят на условиях ипотеки.Россия и весь мир...

10 минут и мышцы растут: тренер показал лучшую утреннюю зарядку

10 минут зарядки и проблема лишнего веса уйдет навсегда. Простейший комплекс упражнений от опытного тренера выполнять нужно ежедневно, зато и результат будет стоящий.

Да и упражнения сложными не назовешь. Начинаем из положения «планка» переходами с ладоней на локти. Повторяем десять раз и без отдыха из того же положения делаем десять раз подтягивания ног к рукам.

Следом 30 секунд бега на месте с высоко поднятыми коленями. И челночные выпады в сторону, повторяем 30 раз. Переходим к отжиманиям, все без отдыха между подходами. 

Приседания, планка и повторяем весь цикл, с 30 секундами отдыха между подходами. Уже ко второму дню организм к нагрузке привыкнет, а через неделю появятся первые результаты.

Ссылка на первоисточник
наверх