На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 577 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    Ничего  непонятно - соседи по  купе не орали, не  пили водку. Так с чего  ей  не спалось?Девушка рассказал...
  • Игорь Васиков
    Статейка школьника. Просто пук...Девушка рассказал...
  • Дмитрий Ершов
    Ну конечно! За что боролись и лезли.... только за власть отвечали и не драли чужое с кровью, как сейчас! А для себя.....Как выглядели при...

5 ошибок прокачки пресса, которые делают живот толстым

Накачать пресс до заветных шести кубиков может буквально каждый. Нужно только убрать из тренировок 5 главных ошибок прокачки, начиная от неправильной нагрузки. Они будут делать живот только визуально толще.

Как не нужно качать пресс

В первую очередь нужно понять, что выполнение бесконечного числа повторений не сделает ваш живот плоским, как и отжимания с весом тела не разовьют грудные мышцы до состояния бодибилдера.

Не бойтесь дополнительно нагружать пресс упражнениями с утяжелениями и делайте так, чтобы уже к концу 15 повтора мышцы «горели».

Ошибки качания пресса

Если есть какая-либо группа мышц, которую нужно тренировать с медленными, контролируемыми повторениями, то это пресс. Быстрые повторы ничего не дают. Обратите особое внимание на полный диапазон движения, от растяжения до сжатия с пиком нагрузки в высшей точке.

Как накачать пресс быстро

Следом делаются различные типы скручиваний и с прямыми ногами и к согнутым коленям. И завершать тренировку на пресс необходимо упражнениями на косые мышцы — без них сформировать четко очерченные мышцы не получится.

Ссылка на первоисточник
наверх