На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 554 подписчика

Свежие комментарии

  • Вадим Кузнецов
    Про торговлю и промышленность эпосов не очень сочинишь. Скучно. То ли дело - Любовь! Романтика! Если же абстрагироват...Как выглядела сам...
  • Алексей Наседкин
    А докажи обратное. В этом фокус.Как выглядела сам...
  • Evgeni Velesik
    Бредятина!Корабль дрейфует ...

5 ошибок прокачки пресса, которые делают живот толстым

Накачать пресс до заветных шести кубиков может буквально каждый. Нужно только убрать из тренировок 5 главных ошибок прокачки, начиная от неправильной нагрузки. Они будут делать живот только визуально толще.

Как не нужно качать пресс

В первую очередь нужно понять, что выполнение бесконечного числа повторений не сделает ваш живот плоским, как и отжимания с весом тела не разовьют грудные мышцы до состояния бодибилдера.

Не бойтесь дополнительно нагружать пресс упражнениями с утяжелениями и делайте так, чтобы уже к концу 15 повтора мышцы «горели».

Ошибки качания пресса

Если есть какая-либо группа мышц, которую нужно тренировать с медленными, контролируемыми повторениями, то это пресс. Быстрые повторы ничего не дают. Обратите особое внимание на полный диапазон движения, от растяжения до сжатия с пиком нагрузки в высшей точке.

Как накачать пресс быстро

Следом делаются различные типы скручиваний и с прямыми ногами и к согнутым коленям. И завершать тренировку на пресс необходимо упражнениями на косые мышцы — без них сформировать четко очерченные мышцы не получится.

Ссылка на первоисточник
наверх