TRENDYMEN

36 823 подписчика

Свежие комментарии

  • Денис Ефремов
    Девчонка супер...Анна Митолш: русс...
  • Денис Ефремов
    Девчонка супер...Вероника Вонка: 1...
  • Sergiy Che
    Не суди всех по себе - я энтого и не начинал, в отличии от тебя с твоими друганами)))5 стран, где очен...

Спортсмен показал невозможное отжимание. Достаточно одного повтора на всю тренировку: видео

Обычная тренировка состоит из ряда упражнений на разные группы мышц, это справедливо для работы с отягощениями или просто с собственным весом. Спортсмен записал на видео построенную по другому принципу тренировку: на все занятие нужно сделать лишь одно отжимание — оно потребует выложиться на максимум своих возможностей. 

Спортсмен показал невозможное отжимание. Достаточно одного повтора на всю тренировку: видео

Перед собой нужно иметь только таймер и секундомер. Весь цикл отжимания проходит за две минуты. 

Спортсмен показал невозможное отжимание. Достаточно одного повтора на всю тренировку: видео

Во вторую так же медленно подниматься в исходное положение. Постановка рук — любая произвольная ширина. 

Спортсмен показал невозможное отжимание. Достаточно одного повтора на всю тренировку: видео

Вот, как выглядит подход на видео: 

Всего за две минуты нагрузку получают все группы мышц, причем и статическую, и динамическую. Упражнение очень сложное, хотя и кажется простым — лучше будет начинать с минуты.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх