TRENDYMEN

37 018 подписчиков

Свежие комментарии

  • Евгений Натесов
    А ты вспомни как мы жили до "РУЛЕВОГО".10 стран мира, гд...
  • Лидия Елагина
    Нельзя так о женщине! Надеюсь, что у Вас все в порядке с фигурой? Нет пивного живота, еще Вы спортивный и с чувством ...Кейти Мей: талант...
  • Сергей Николаевич
    Смерч: самое опас...

Спортсмен показал невозможное отжимание. Достаточно одного повтора на всю тренировку: видео

Обычная тренировка состоит из ряда упражнений на разные группы мышц, это справедливо для работы с отягощениями или просто с собственным весом. Спортсмен записал на видео построенную по другому принципу тренировку: на все занятие нужно сделать лишь одно отжимание — оно потребует выложиться на максимум своих возможностей. 

Спортсмен показал невозможное отжимание. Достаточно одного повтора на всю тренировку: видео

Перед собой нужно иметь только таймер и секундомер. Весь цикл отжимания проходит за две минуты. 

Спортсмен показал невозможное отжимание. Достаточно одного повтора на всю тренировку: видео

Во вторую так же медленно подниматься в исходное положение. Постановка рук — любая произвольная ширина. 

Спортсмен показал невозможное отжимание. Достаточно одного повтора на всю тренировку: видео

Вот, как выглядит подход на видео: 

Всего за две минуты нагрузку получают все группы мышц, причем и статическую, и динамическую. Упражнение очень сложное, хотя и кажется простым — лучше будет начинать с минуты.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх
,,