Думскроллинг: как бесконечная лента крадет наше время, сон и даже интеллект

Слово doomscrolling родилось в англоязычном Twitter где-то в конце 2010-х. Тогда им шутили про ночное залипание в новостях: «еще одна статья про конец света, и спать точно пойду». Шутка быстро перестала быть смешной — в 2020-м грянула пандемия, и мир оказался в бесконечной новостной петле. Каждый день — графики заражений, новые мутации вируса, локдауны.

Люди проводили часы в лентах, прокручивая все новые и новые «катастрофы», и термин попал в словари как одно из слов года.

В оригинале doomscrolling — это именно про тревожные новости. Doom = гибель, катастрофа. Это не просто привычка читать новости — это почти навязчивая потребность следить за миром, даже если он пугает. Но язык живет быстрее академических определений. И очень скоро под «думскроллингом» стали понимать вообще любое зависание в бесконечной ленте

Примеры можно найти у каждого. Вы зашли в Telegram «на минутку», и через час знаете не только прогноз погоды и последние политические новости, но и кто с кем развелся, почему доллар опять скачет и какой мем сегодня в топе. Или вечерний сценарий: «перед сном гляну один ролик в Reels» — и внезапно три часа ночи, а глаза режет так, будто вы только что вышли из солярия. Все это — он, думскроллинг.

 

Психологи говорят, что тревожные новости создают иллюзию контроля: чем больше прокручиваешь, тем меньше кажется, что мир «неизведан». В результате человек попадает в замкнутый круг: тревога подталкивает к скроллу, скролл подпитывает тревогу.

Смешно, что само слово в русском оторвалось от своего doom. Если на Западе оно до сих пор сохраняет оттенок тревожного инфошторма, то у нас это уже почти бытовая категория.

Такой универсальный диагноз цифровой эпохи: ты не просто сидишь в телефоне, ты «в думскролле». 

Психологи советуют бороться с думскроллингом так же, как с любой зависимостью: ограничивать время в ленте с помощью таймеров или приложений, убирать телефон из кровати и выключать лишние уведомления, заменять привычку листать новостные или мемные потоки другими действиями вроде чтения или подкаста, а главное — учиться замечать собственные триггеры, которые толкают к бесконечному скроллу.