На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 578 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    Анна  не приняла  католичествоАрмяне, которые п...
  • Владимир Алтайцев
    А  какое  отношение  имеет Древний  Египет  к династии Фатимидов  11  века  новой  эры?Армяне, которые п...
  • Владимир Алтайцев
    Не  было  там  ни одного еврея  в рабстве, была  в Древнем Египте  кучка  ростовщиков около 3  тысяч, котограя  опута...Армяне, которые п...

Худшие ошибки при прокачке пресса

Прорисованные кубики пресса так и остаются для многих лишь несбыточной мечтой. Из области живота жир убрать сложнее всего, да еще и мало кто умеет качать пресс правильно: стоит исключить самые распространенные ошибки при выполнении этого вроде бы простого упражнения и дело пойдет куда быстрее. 

Для начала нужно забыть о скамье для пресса раз и навсегда.

От этого упражнения вреда больше, чем пользы — лишняя нагрузка идет на позвоночник. То же самое касается и подъема ног в висе и знаменитого «складного ножа».

Поясница во время выполнения упражнения вообще не должна отрываться от поверхности. Если уж делаете скручивания, делайте их на полу и не поднимайте нижнюю часть спины.

Планка, боковая планка, подъем ног в висе (на турнике, без упора для спины) и правильная диета — вот путь, который рано или поздно приведет к вожделенным кубикам.

Ссылка на первоисточник
наверх