TRENDYMEN

35 971 подписчик

Свежие комментарии

  • jursemmailru Пенхасов ЮС
    «Нестабильные» размеры бывают и у человеков. Иногда жене приходится низенько наклоняться, чтобы мужу дать возможность...10 животных, выро...
  • Евгений Ильичев
    Квитко - класс, остальное мусорюПикантные пляжные...
  • jursemmailru Пенхасов ЮС
    Настоящий учёный никогда не скажет, что он всё-всё знает. Он даже в своей жене через четверть века узнаёт что-то ново...10 животных, выро...

Худшие ошибки при прокачке пресса

Прорисованные кубики пресса так и остаются для многих лишь несбыточной мечтой. Из области живота жир убрать сложнее всего, да еще и мало кто умеет качать пресс правильно: стоит исключить самые распространенные ошибки при выполнении этого вроде бы простого упражнения и дело пойдет куда быстрее. 

Худшие ошибки при прокачке пресса

Для начала нужно забыть о скамье для пресса раз и навсегда. От этого упражнения вреда больше, чем пользы — лишняя нагрузка идет на позвоночник. То же самое касается и подъема ног в висе и знаменитого «складного ножа».

Худшие ошибки при прокачке пресса

Поясница во время выполнения упражнения вообще не должна отрываться от поверхности. Если уж делаете скручивания, делайте их на полу и не поднимайте нижнюю часть спины.

Планка, боковая планка, подъем ног в висе (на турнике, без упора для спины) и правильная диета — вот путь, который рано или поздно приведет к вожделенным кубикам.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх