TRENDYMEN

36 676 подписчиков

Свежие комментарии

  • Георгий Михалев
    Обычное дело, дебилы.Огромные сухогруз...
  • Геннадий Свешников
    Вы, мои дорогие, утопаете в роскоши и им не в домёк, кто такой Алёша- дежурного у параши.Гигиена Крайнего ...
  • Helg Konungr
    Вы спросите лучше у гасарбайтеров,живущих в вагончиках и пользующихся нужником на улице,как они пережили эту зиму в ц...Гигиена Крайнего ...

Худшие ошибки при прокачке пресса

Прорисованные кубики пресса так и остаются для многих лишь несбыточной мечтой. Из области живота жир убрать сложнее всего, да еще и мало кто умеет качать пресс правильно: стоит исключить самые распространенные ошибки при выполнении этого вроде бы простого упражнения и дело пойдет куда быстрее. 

Худшие ошибки при прокачке пресса

Для начала нужно забыть о скамье для пресса раз и навсегда. От этого упражнения вреда больше, чем пользы — лишняя нагрузка идет на позвоночник. То же самое касается и подъема ног в висе и знаменитого «складного ножа».

Худшие ошибки при прокачке пресса

Поясница во время выполнения упражнения вообще не должна отрываться от поверхности. Если уж делаете скручивания, делайте их на полу и не поднимайте нижнюю часть спины.

Планка, боковая планка, подъем ног в висе (на турнике, без упора для спины) и правильная диета — вот путь, который рано или поздно приведет к вожделенным кубикам.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх