Для хорошей формы можно обойтись обычными отжиманиями. Нужно немного – 100 отжиманий каждый день уже за месяц дают рельфный результат там, где еще недавно не было никаких мускулов.
Тренеры в спорзалах редко делают акцент на отжиманиях, ведь вокруг есть множество самых разных тренажеров. Но когда речь идет про обычную тренировку дома, отжимания приходятся как нельзя кстати. Особенно, если вы не собираетесь становится качком, а просто хотите видеть рельф мышц и поддерживать форму.
Заветная цифра здесь – 100 отжиманий в день. Это не много и требует всего 5 минут времени даже у новичка.
Секрета здесь нет – отжимания очень быстро задействуют все мышцы тела и начинают формировать рельеф.
Видео с тренировкой можно посмотреть по ссылке Источник
Свежие комментарии