На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Роман Орманин
    Во хозлы тоже учились у западных спецсукх и теперь лежат в могиле или в мешке, тотальная могилизация!!!Секреты спецслужб...
  • Эльфено4ек Чумазикова
    Конечно что-то можно списать на гало, что-то на миражи, парейдолию или просто фотомонтаж, но процентов 10-15 даже по ...3 раза, когда пас...
  • Leon Dan
    Вот и застроят на условиях ипотеки.Россия и весь мир...

Сколько нужно отжиматься, чтобы накачать руки

Многие считают, что отжиманиями накачать ничего толком не выйдет. Фитнес-тренер на собственном опыте проверил, сколько нужно отжиматься, чтобы нарастить серьезные бицепсы.

Задача, скажем сразу, не из простых. Работа при отжиманиях идет с собственным весом. Рост мышц же требует прогрессивной нагрузки.

Тут есть хитрость: нагрузку можно повышать не только отягощениями, но и скоростью выполнения упражнения. 

Увеличивая время работы мышцы мы тем самым увеличиваем и нагрузку на нее. Правильным таймингом будет трата 3 секунд на опускание корпуса и 2 на подъем. 


Ссылка на первоисточник
наверх