На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 549 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Соколов
    это же какой глупый сосед даст согласие?🤣В России хотят за...
  • Алекс Сэм
    Согласен с предыдущим комментарием , что то какая-то развесистая клюква получаетсяСемья из деревни ...
  • Игорь
    Самые значимые артефакты систематизируют в настоящее время специалисты НАСА. Реальная история человечества гораздо бо...В вечной мерзлоте...

Сколько нужно отжиматься, чтобы накачать руки

Многие считают, что отжиманиями накачать ничего толком не выйдет. Фитнес-тренер на собственном опыте проверил, сколько нужно отжиматься, чтобы нарастить серьезные бицепсы.

Задача, скажем сразу, не из простых. Работа при отжиманиях идет с собственным весом. Рост мышц же требует прогрессивной нагрузки.

Тут есть хитрость: нагрузку можно повышать не только отягощениями, но и скоростью выполнения упражнения. 

Увеличивая время работы мышцы мы тем самым увеличиваем и нагрузку на нее. Правильным таймингом будет трата 3 секунд на опускание корпуса и 2 на подъем. 


Ссылка на первоисточник
наверх