На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 554 подписчика

Свежие комментарии

  • Вадим Скоробогатов
    БРЕД СИВОЙ КОБЫЛЫ...Показалось одно...А на деле всё просто и совсем не то.Мужчина изучал се...
  • Владимир Вечтомов
    Чем больше узнаёшь собак,тем меньше доверяешь людям...Собаки заметили н...
  • Владимир Алтайцев
    Явно, чя то  не современные  деревья  тогда  росли, а гигант ские  хвощи и папоротники.Как выглядел самы...

Сколько нужно отжиматься, чтобы накачать руки

Многие считают, что отжиманиями накачать ничего толком не выйдет. Фитнес-тренер на собственном опыте проверил, сколько нужно отжиматься, чтобы нарастить серьезные бицепсы.

Задача, скажем сразу, не из простых. Работа при отжиманиях идет с собственным весом. Рост мышц же требует прогрессивной нагрузки.

Тут есть хитрость: нагрузку можно повышать не только отягощениями, но и скоростью выполнения упражнения. 

Увеличивая время работы мышцы мы тем самым увеличиваем и нагрузку на нее. Правильным таймингом будет трата 3 секунд на опускание корпуса и 2 на подъем. 


Ссылка на первоисточник
наверх