TRENDYMEN

36 961 подписчик

Свежие комментарии

  • Евгений Натесов
    вячеслав харченко трусливая пиндоскаяшлюшка, подленькая мразь и быдлятина которая спряталась за ЧС и гадит на Россию ...5 стран, куда пер...
  • Нина Шалева
    Стыд, это когда стыдно обманывать человека, унижать стыдно другого..11 странных людей...
  • Нина Шалева
    Если бы не называли национальность, то евреев не отличишь от других. На самом деле, евреи представители арабов с Ближ...Самые горячие евр...

Сколько нужно отжиматься, чтобы накачать руки

Многие считают, что отжиманиями накачать ничего толком не выйдет. Фитнес-тренер на собственном опыте проверил, сколько нужно отжиматься, чтобы нарастить серьезные бицепсы.

Сколько нужно отжиматься, чтобы накачать руки

Задача, скажем сразу, не из простых. Работа при отжиманиях идет с собственным весом. Рост мышц же требует прогрессивной нагрузки. Тут есть хитрость: нагрузку можно повышать не только отягощениями, но и скоростью выполнения упражнения. 

Сколько нужно отжиматься, чтобы накачать руки

Увеличивая время работы мышцы мы тем самым увеличиваем и нагрузку на нее. Правильным таймингом будет трата 3 секунд на опускание корпуса и 2 на подъем. 


Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх