На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 566 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир К
    😀😀😀😀😀Конкурс на станок для траханья... Больше никак такие фото не воспринимаются!😀😀😀😀😀😀😀😀Джессика Киллингс...
  • Evgeni Velesik
    Казематы!Дом на 20000 квар...
  • Элеонора Коган
    А пока он снимал, акула мучилась от боли. Точно, дебил и живодёр.Рыбак заснул с уд...

Сколько нужно отжиматься, чтобы накачать руки

Многие считают, что отжиманиями накачать ничего толком не выйдет. Фитнес-тренер на собственном опыте проверил, сколько нужно отжиматься, чтобы нарастить серьезные бицепсы.

Задача, скажем сразу, не из простых. Работа при отжиманиях идет с собственным весом. Рост мышц же требует прогрессивной нагрузки.

Тут есть хитрость: нагрузку можно повышать не только отягощениями, но и скоростью выполнения упражнения. 

Увеличивая время работы мышцы мы тем самым увеличиваем и нагрузку на нее. Правильным таймингом будет трата 3 секунд на опускание корпуса и 2 на подъем. 


Ссылка на первоисточник
наверх