На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 562 подписчика

Свежие комментарии

  • Элеонора Коган
    Да, необычный дом. И супруги или же устали от него и решили вернуться назад, к цивилизации, или же решили просто подз...Самый необычный д...
  • Элеонора Коган
    Крокодилу дома тесно, ему нужны свобода и вода, т.е. особые условия.Парень на рыбалке...
  • C Major
    ну,да,ведь завести мужа и крокодила или жену и змею=одинаково чреватоПарень на рыбалке...

Ошибки тренировок после 40: сохраняем силу и молодость правильными движениями

Тренировки после 40 нужно выстраивать иначе, чем раньше. Основные ошибки кроются в мелочах — тренеры говорят, что достаточно исключить несколько главных промахов и рубеж в 40 лет перестанет казаться чем-то фатальным с точки зрения сил и бодрости. 

Как тренироваться после 40 лет

На первый план должна выйти нейромышечная связь — маленькая деталь, о которой многие забывают.

Не отвлекайтесь во время упражнения на другие мысли: сосредотачиваться нужно именно на своих ощущениях от тренировки. Поверьте, эта мелочь только кажется мелочью — в реальности фокус внимания и создает нейромышечную связь, благодаря которой мускулы лучше откликаются на приказы мозга и соотвественно быстрее растут. 

Ошибки тренировок после 40

Это задействует совершенно другие факторы роста мышц и что еще важнее, методика идеально подходит для мужчин после 40. Судите сами, нагрузка на сухожилия, суставы и связки снижается, но сами мышцы продолжают расти. Одни плюсы!

Тренер на видео объясняет еще несколько ошибок, которые нужно перестать допускать на тренировках после 40 лет:

Но главной ошибкой будет перестать тренироваться вовсе. Возраст не помеха самосовершенствованию — не бойтесь нагрузок и не бросайте спорт.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх