Растяжка на полу: тренировка Ван Дамма

Ван Дамм научился поддерживать практически идеальную спортивную форму в домашних условиях. Актер и спортсмен показал свою растяжку на все тело: упражнения выполняются в основном на полу и не требуют никаких дополнительных весов.

Исходное положение лежа на полу лицом вниз, руки по сторонам.

Следующее упражнение еще проще.

Из положения лежа на спине руки поднимаем и опускаем за голову. Посмотрите, как делает это и другие упражнения сам Ван Дамм — видео наглядное, можно просто повторять за актером. 

Этим роликом Ван Дамм продолжил свою программу тренировок в домашних условиях. Их можно смело рекомендовать к повторению: упражнения продуманные и не перегружают мышцы.