Научиться подтягиваться 20 раз можно за неделю: тренер показал метод

Подтягивания базовый тип упражнений, на основе которого можно набрать массу и сделать красивый рельеф. Только придется с каждым разом количество подтягиваний увеличивать — по методике тренера задача не выглядит сложной. Научиться подтягиваться 20 раз можно за неделю.

Первый способ подойдет тем, у кого есть возможность несколько раз за день подойти к перекладине. Тренировка в таком случае разбивается на весь день.

Утром делайте 6 подтягиваний. Через 2 часа 8, еще через 2 часа 9 и наконец, спустя те же 2 часа, доведите количество подтягиваний до 10

В следующий тренировочный день выполняйте комплекс с той же периодичностью, но прибавив по 1 подтягиванию в каждый заход.

 


Источник ➝

Моника Беллуччи

Монику Беллуччи официально приняли на роль новой девушки знаменитого шпиона. Очередная серия франшизы о Джеймсе Бонде, бесхитростно названная сценаристами «Спектр», уже отгремела в прокате. А чтобы вам было, чем занять свободное время, мы собрали несколько самых горячих фотографий подруги Агента 007.

  • <p><span style="color: #ffffff;">3</span></p>
  • <p><span style="color: #ffffff;">1</span></p>
  • <p><span style="color: #ffffff;">2</span></p>

Анастасия Квитко: из России с любовью

Загружается...

Картина дня

))}
Loading...
наверх