TRENDYMEN

35 435 подписчиков

Свежие комментарии

  • Михаил Ерофеев
    *Минутный способ п...
  • Михаил Ерофеев
    «Мужчина колодец и остановился на 13 метрах: в стене показался металл»?Мужчина колодец и...
  • Питирим Ляко
    я у себя на огороде копал новую яму под сортир...углубился уже почти на метр и вдруг моя лопата уперлась во что-то тв...Мужчина колодец и...

Научиться подтягиваться 20 раз можно за неделю: тренер показал метод

Подтягивания базовый тип упражнений, на основе которого можно набрать массу и сделать красивый рельеф. Только придется с каждым разом количество подтягиваний увеличивать — по методике тренера задача не выглядит сложной. Научиться подтягиваться 20 раз можно за неделю.

Научиться подтягиваться 20 раз можно за неделю: тренер показал метод

Первый способ подойдет тем, у кого есть возможность несколько раз за день подойти к перекладине. Тренировка в таком случае разбивается на весь день.

Утром делайте 6 подтягиваний. Через 2 часа 8, еще через 2 часа 9 и наконец, спустя те же 2 часа, доведите количество подтягиваний до 10

В следующий тренировочный день выполняйте комплекс с той же периодичностью, но прибавив по 1 подтягиванию в каждый заход. 


Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх