TRENDYMEN

35 818 подписчиков

Свежие комментарии

  • Алексей
    Причем здесь спекуляции? Тесла, в отличии от Нострадамуса жил относительно недавно и за свою жизнь получил 300 патен...Российский инжене...
  • Стас Гулинов
    Наконец то сюда пришел спец. Виталя. расскажи,плиз, как все было то.Находка против ис...
  • Wolf :
    А зачем вам нужна информация о том, кем и где я тружусь? Я-пенсионер. А на "мир тесен" добровольно веду информационну...Находка против ис...

Научиться подтягиваться 20 раз можно за неделю: тренер показал метод

Подтягивания базовый тип упражнений, на основе которого можно набрать массу и сделать красивый рельеф. Только придется с каждым разом количество подтягиваний увеличивать — по методике тренера задача не выглядит сложной. Научиться подтягиваться 20 раз можно за неделю.

Научиться подтягиваться 20 раз можно за неделю: тренер показал метод

Первый способ подойдет тем, у кого есть возможность несколько раз за день подойти к перекладине. Тренировка в таком случае разбивается на весь день.

Утром делайте 6 подтягиваний. Через 2 часа 8, еще через 2 часа 9 и наконец, спустя те же 2 часа, доведите количество подтягиваний до 10

В следующий тренировочный день выполняйте комплекс с той же периодичностью, но прибавив по 1 подтягиванию в каждый заход. 


Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх