На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 409 подписчиков

Свежие комментарии

  • Евгений Саваровский
    Пронеси Господи этот астероид мимо Земли. Пусть его заберет Солнце.Астероид размером...
  • венедиктплюхин
    ты - не уч. изучай историю, а не лелей свою глупость.Снайпер не нажал ...
  • Владимир Соколов
    какая связь между моей верностью и содержанием оленем шлюхи?Муж ушел в отпуск...

Зарядка ГРУ. Методика проработки тела за 3 минуты в день: видео

В сети опубликовали архивное видео реальной зарядки оперативников ГРУ. Тренировка подразумевает физическую нагрузку, отличающуюся от привычных методов. Упражнения развивают одновременно силовую выносливость, взрывную силу и ловкость, при этом вся тренировка длится около 3 минут на первом этапе. 

Взрывная тренировка состоит из нескольких последовательных упражнений.

Повторять их необходимо без перерыва и отдыха, с максимально возможной скоростью и амплитудой. 

После этого без перерыва начинаются отжимания: на кулаках, затем на пяти пальцах, затем на четырех. Локти выпрямляются до конца, работа идет по полной амплитуде. Подход завершается отжиманиями на тыльной стороне кисти. 

Утверждается, что комплекс позитивно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Короткая нагрузка по эффективности не уступает часу бега. 

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх