В сети опубликовали архивное видео реальной зарядки оперативников ГРУ. Тренировка подразумевает физическую нагрузку, отличающуюся от привычных методов. Упражнения развивают одновременно силовую выносливость, взрывную силу и ловкость, при этом вся тренировка длится около 3 минут на первом этапе.
Взрывная тренировка состоит из нескольких последовательных упражнений.
Повторять их необходимо без перерыва и отдыха, с максимально возможной скоростью и амплитудой.
После этого без перерыва начинаются отжимания: на кулаках, затем на пяти пальцах, затем на четырех. Локти выпрямляются до конца, работа идет по полной амплитуде. Подход завершается отжиманиями на тыльной стороне кисти.
Утверждается, что комплекс позитивно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Короткая нагрузка по эффективности не уступает часу бега.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии