Ученые из Бирмингема назвали верный способ сбросить лишний вес. Чуда ждать не приходится, но тренировки до завтрака помогут стать стройным быстрее прочих методов.
Группа респондентов из 30 человек прошла тестирование в течение нескольких месяцев. 15 из них тренировались до завтрака, 15 после. Состав питания был совершенно одинаков: один тост и хлопья с молоком.
Оказалось, что тренировка до завтрака позволяет сжечь ровно вполовину больше лишнего веса, чем занятия после приема пищи. Ученые полагают, что тренировка на голодный желудок улучшает чувствительность к инсулину. Соотвественно, быстрее проходит регулирование уровня сахара в крови.
Сама тренировка представляет собой низкоинтенсивный кардио-тренинг. Контрольная группа использовала велотренажеры, но с таким же успехом с утра можно выходить на неторопливую пробежку.
Свежие комментарии